ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
1,788
Športové otužovanie
Open water. Chlad. Adaptácia.
Moderný pohľad na športové otužovanie, reguláciu a výkon v prostredí, kde bazén nestačí.
🏊🚴 T1 je miesto, kde strácaš výkon.![]()
![]()
A väčšina triatlonistov si to vôbec neuvedomuje.![]()
![]()
Mnohí riešia v depe sekundy:![]()
✔️ neopren![]()
✔️ helmu![]()
✔️ tretry![]()
✔️ organizáciu výbavy![]()
![]()
Lenže skutočný problém často nie je logistika.![]()
![]()
Po výstupe z vody organizmus stále rieši:![]()
![]()
• chlad![]()
• stres![]()
• dýchanie![]()
• termoreguláciu![]()
• vysokú aktiváciu nervového systému![]()
![]()
A práve v tomto stave od neho očakávame okamžitý výkon na bicykli.![]()
![]()
T1 nie je prestávka.![]()
![]()
T1 je biologický most medzi chaosom vody a výkonom na bicykli.![]()
![]()
Ak organizmus nedokáže zregulovať stres, problém sa nemusí prejaviť v depe.![]()
![]()
Prejaví sa o pár kilometrov neskôr.![]()
![]()
V stratenej efektivite.![]()
V zbytočne vysokom energetickom výdaji.![]()
V rozpade výkonu.![]()
![]()
Celý článok nájdeš tu:![]()
![]()
👉 sportoveotuzovanie.sk/t1-je-miesto-kde-stracas-vykon/![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #triatlon #openwater #TriathlonTraining #triathlonlife #triathloncoach #endurancesports #openwaterswimming #T1 #transitionzone #performance #performanceadaptation #ColdWater #nervovysystem #dychanie #termoregulacia #vytrvalost #cyklistika #plavanie #triathlonslovakia
❄️ Chlad počas pretekov nie je len pocit nepohodlia.![]()
![]()
Je to zásah do dychu.![]()
Je to zásah do nervového systému.![]()
Je to zásah do koordinácie.![]()
Je to zásah do energetiky výkonu.![]()
![]()
Mnohí športovci si myslia, že ich výkon sa rozpadne až vtedy, keď sa unavia svaly.![]()
![]()
Realita býva často úplne iná.![]()
![]()
Prvé sekundy v studenej vode môžu spustiť reakcie, ktoré ovplyvnia celý priebeh plávania, triatlonu alebo open-water pretekov.![]()
![]()
➡️ gasp reflex![]()
➡️ hyperventilácia![]()
➡️ strata CO₂![]()
➡️ vazokonstrikcia![]()
➡️ vyššie energetické náklady![]()
➡️ skorší rozpad techniky![]()
![]()
Moderný šport už nie je len o wattoch, VO₂ max alebo kilometroch v tréningovom denníku.![]()
![]()
Je aj o tom, ako dobre dokážeš regulovať chaos prostredia.![]()
![]()
Prečítaj si celý článok:![]()
![]()
🔗 sportoveotuzovanie.sk/co-robi-chlad-s-tvojim-telom-pocas-pretekov/![]()
![]()
Ak plávaš open water, venuješ sa triatlonu alebo športovému otužovaniu, tento článok ti môže zmeniť pohľad na to, čo sa počas výkonu v chlade skutočne deje.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #openwater #triatlon #TriathlonTraining #coldwaterswimming #openwaterswimming #performance #endurancesports #sportscience #respiration #nervovysystem #termoregulacia #adaptacia #vytrvalost #swimming #triathlete #coldexposure #humanperformance #outdoorsports #regulacia
🏊♂️🚴♂️🏃♂️![]()
![]()
Väčšina triatlonistov stále rozmýšľa o pretekoch ako o troch samostatných disciplínach.![]()
![]()
Plávanie.![]()
Bicykel.![]()
Beh.![]()
![]()
Lenže organizmus takto nefunguje.![]()
![]()
To, čo sa stane vo vode, si nesieš na bicykel.![]()
To, čo pokazíš na bicykli, si odnesieš do behu.![]()
![]()
A práve preto sa mnoho výkonov nerozpadne pre slabú kondíciu.![]()
![]()
Rozpadnú sa preto, že organizmus od začiatku bojuje s niečím iným:![]()
![]()
➡️ stresom![]()
➡️ chladom![]()
➡️ nekontrolovaným dychom![]()
➡️ vysokou aktiváciou nervového systému![]()
![]()
Triatlon nie je súčet troch športov.![]()
![]()
Je to jedna nepretržitá regulačná úloha.![]()
![]()
Moderný výkon preto nezačína len vo wattoch, tempe alebo VO₂ max.![]()
![]()
Začína schopnosťou udržať kontrolu v meniacich sa podmienkach.![]()
![]()
V novom článku sa pozrieme na to:![]()
![]()
✓ prečo plávanie nastavuje celý priebeh pretekov![]()
✓ ako chlad ovplyvňuje výkon organizmu![]()
✓ prečo je T1 fyziologicky dôležitejšia, než si väčšina myslí![]()
✓ ako sa problémy z vody prenášajú až do behu![]()
✓ prečo budúcnosť triatlonu patrí adaptácii a regulácii![]()
![]()
📖 Celý článok:![]()
![]()
sportoveotuzovanie.sk/triatlon-nie-je-3-sporty-je-to-jedna-regulacna-uloha/![]()
![]()
Možno netrénuješ nesprávne.![]()
![]()
Možno len trénuješ výkon v stabilite, ale nie výkon v realite.![]()
![]()
#triatlon #openwater #TriathlonTraining #vytrvalostnysport #sportoveotuzovanie #coldwateradaptation #nervovysystem #regulaciastresu #performance #endurancesports #swimbikerun #triathlonlife #openwaterswimming #adaptacia #kontrolavykonu #modernytrening #chladovaadaptacia #treningvykonu #triatlonslovensko #sportscience
🏊♂️ V bazéne všetko funguje.![]()
![]()
Tempo sedí.![]()
Dych je pokojný.![]()
Technika vyzerá dobre.![]()
![]()
Potom príde otvorená voda.![]()
![]()
A zrazu sa rytmus rozpadne.![]()
![]()
Mnohí plavci si myslia, že problém je v technike.![]()
![]()
Často však nejde o techniku.![]()
![]()
Ide o schopnosť organizmu udržať kontrolu v prostredí, ktoré je nepredvídateľné.![]()
![]()
🌊 Vlny.![]()
🌊 Chlad.![]()
🌊 Orientácia.![]()
🌊 Kontakt s ostatnými plavcami.![]()
🌊 Stres.![]()
![]()
Technika nie je oddelená od organizmu.![]()
![]()
Ak sa rozpadne regulácia dychu, koordinácie a nervového systému, začne sa rozpadať aj technika.![]()
![]()
Aj keď bola v bazéne takmer dokonalá.![]()
![]()
V novom článku sa pozrieme na to:![]()
![]()
✔ prečo sa v open water mení rytmus plávania![]()
✔ prečo stroke rate nie je vždy problém![]()
✔ ako dych ovplyvňuje techniku viac, než si väčšina plavcov uvedomuje![]()
✔ prečo sa dobrí bazénoví plavci často trápia na otvorenej vode![]()
✔ čo v skutočnosti znamená adaptácia na open water![]()
![]()
👉 Celý článok:![]()
![]()
sportoveotuzovanie.sk/preco-sa-ti-na-otvorenej-vode-rozpadne-rytmus/![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #openwater #openwaterswimming #swimming #plavanie #coldwaterswimming #triathlon #triatlon #nervovysystem #performance #sportscience #Endurance #vytrvalost #adaptacia #dych #technikaplavania #openwaterperformance #kontrolavchaose #bazénniejemore #environmentadaptation
🏊♂️ Prečo sa niektorým triatlonistom rozpadne výkon už v prvých minútach pretekov?![]()
![]()
V bazéne je všetko pod kontrolou.![]()
![]()
Rovnaká teplota.![]()
Žiadne vlny.![]()
Žiadny kontakt s ostatnými plavcami.![]()
![]()
Potom príde štart triatlonu:![]()
![]()
❄️ studenšia voda![]()
🌊 chaos![]()
💨 nekontrolovaný dych![]()
😰 stres![]()
![]()
A zrazu sa zdá, že zmizla forma.![]()
![]()
Lenže problém často nie je v kondícii.![]()
![]()
Veľmi často sa výkon nezačne rozpadať vo svaloch.![]()
![]()
Začne sa rozpadať v dychu, regulácii nervového systému a schopnosti organizmu zvládať stres prostredia.![]()
![]()
Otvorená voda totiž nepreveruje iba tvoju výkonnosť.![]()
![]()
Preveruje tvoju schopnosť udržať kontrolu v chaose.![]()
![]()
👉 Prečítaj si celý článok:![]()
sportoveotuzovanie.sk/preco-sa-tvoj-vykon-rozpadne-hned-na-zaciatku-triatlonu/![]()
![]()
Ak sa pripravuješ na triatlon, open water alebo dlhé plávanie, tento článok môže zmeniť tvoj pohľad na tréning.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #triatlon #openwater #openwaterswimming #TriathlonTraining #swimming #coldwaterswimming #vytrvalostnysport #sportscience #nervovysystem #termoregulacia #adaptacia #dych #performance #humanperformance #outdoorswimming #triathlonlife #plavanie #trening #kontrolavchaose