ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
1,790
Športové otužovanie
Open water. Chlad. Adaptácia.
Moderný pohľad na športové otužovanie, reguláciu a výkon v prostredí, kde bazén nestačí.
Myslíš si, že čím je voda studenšia, tým menej musíš piť?![]()
![]()
Práve to je jeden z najčastejších omylov medzi plavcami a otužilcami.![]()
![]()
💧 Pri plávaní v **22 °C**, **18 °C**, **12 °C** aj **8 °C** tvoje telo hospodári s tekutinami odlišne. Mení sa množstvo potenia, tvorba moču aj spôsob, akým organizmus reguluje telesnú teplotu.![]()
![]()
To však neznamená, že v studenej vode tekutiny nestrácaš.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
![]()
✅ prečo môžeš byť dehydrovaný aj bez pocitu smädu,![]()
✅ ako sa mení hydratácia pri rôznych teplotách vody,![]()
✅ čo je **cold-induced diuresis** a prečo je dôležitá pre zimných plavcov,![]()
✅ ako prispôsobiť pitný režim teplote vody.![]()
![]()
Ak plávaš v bazéne, na otvorenej vode alebo sa venuješ zimnému plávaniu, tieto poznatky ti pomôžu lepšie pochopiť, ako tvoje telo reaguje na rôzne podmienky.![]()
![]()
📖 Celý článok nájdeš tu:![]()
👉https://sportoveotuzovanie.sk/hydratacia-pri-vode-22-c-vs-18-c-vs-12-c-vs-8-c/![]()
![]()
Ak ťa téma zaujala, napíš do komentára **TEPLOTA**. Rád odpoviem na tvoje otázky alebo poradím s pitným režimom pri tvojom type plávania.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #pitnyrezim #openwater #zimneplavanie #dialkoveplavanie #plavanie #otuzovanie #coldwaterswimming #vytrvalostnysport #sportovafyziologia #plaveckytrening
Ak si niekedy sledoval preplávanie kanála La Manche, možno si si všimol krátke zastavenia pri sprievodnej lodi. Plavec dostane fľašu na lane, za niekoľko sekúnd sa napije a pokračuje ďalej.![]()
![]()
Nie je to prestávka.![]()
![]()
Je to presne naplánovaný **feeding systém**, ktorý pomáha udržať hydratáciu, energiu a výkon počas mnohých hodín vo vode.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
![]()
💧 prečo kanáloví plavci nepijú až vtedy, keď pocítia smäd,![]()
💧 prečo sa najčastejšie používa interval 20–30 minút,![]()
💧 koľko tekutín zvyčajne prijmú pri jednom feedingu,![]()
💧 čo býva vo fľaši počas dlhých preplavieb,![]()
💧 a čo z týchto skúseností môže využiť každý plavec – od bazéna až po otvorenú vodu.![]()
![]()
Hydratácia pri dlhom plávaní nie je improvizácia. Je to stratégia, ktorú možno pripraviť, otestovať a postupne zdokonaľovať.![]()
![]()
📖 Celý článok nájdeš tu:![]()
sportoveotuzovanie.sk/ako-piju-kanalovi-plavci-co-sa-mozes-naucit-z-feeding-systemu-pri-plavani-l...![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #lamanche #channelswimming #hydratacia #feedingsystem #vytrvalost #sportsscience #OutdoorSwimming #coldwaterswimming #plaveckapriprava
Koľko by si mal piť počas plávania?![]()
![]()
Odpoveď nie je rovnaká pri 30-minútovom tréningu v bazéne a pri niekoľkohodinovom plávaní na otvorenej vode.![]()
![]()
V novom článku nájdeš praktické odporúčania pre plávanie:![]()
![]()
🏊 30 min![]()
🏊 60 min![]()
🏊 2 hodiny![]()
🏊 4 hodiny![]()
🏊 8 hodín![]()
🏊 12 hodín![]()
![]()
Dozvieš sa:![]()
![]()
💧 kedy postačí čistá voda,![]()
🧂 kedy už treba myslieť na sodík,![]()
⚡ kedy začať dopĺňať energiu,![]()
📋 prečo pri dlhých výkonoch rozhoduje pripravený feeding plán.![]()
![]()
Článok vychádza zo súčasných poznatkov športovej fyziológie a prináša praktické odporúčania pre bazénových, diaľkových aj open water plavcov.![]()
![]()
👉 Celý článok nájdeš tu:![]()
sportoveotuzovanie.sk/hydratacia-podla-dlzky-plavania/![]()
![]()
Tento článok je súčasťou série **Hydratácia pri plávaní**, v ktorej postupne rozoberáme pitný režim počas plávania, stratu tekutín, smäd, sodík aj praktické protokoly pre dlhé výkony.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #coldwaterswimming #swimming #vytrvalost #sportovafyziologia #pitnyrezim #triatlon #plavec #otuzovanie
💧 **Stačí pri plávaní piť iba vodu?**![]()
![]()
Väčšinou áno.![]()
![]()
Ale nie vždy.![]()
![]()
Pri dlhších tréningoch a diaľkovom plávaní už nejde len o to, **koľko vody vypiješ**, ale aj o to, **čo spolu s ňou doplníš**.![]()
![]()
Mnohí plavci automaticky siahajú po iontových nápojoch pri každom tréningu. Iní naopak pijú výlučne vodu aj počas niekoľkohodinových výkonov.![]()
![]()
Ani jeden z týchto prístupov nemusí byť správny.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
![]()
✅ prečo je sodík najdôležitejším elektrolytom pri vytrvalostnom plávaní,![]()
![]()
✅ kedy obyčajná voda úplne postačuje,![]()
![]()
✅ kedy už samotná voda nestačí,![]()
![]()
✅ čo je hyponatriémia a prečo môže vzniknúť aj pri nadmernom pití vody,![]()
![]()
✅ ako sa rozhodovať podľa dĺžky a charakteru tréningu – nie podľa marketingu.![]()
![]()
Článok vychádza zo skutočnej fyziológie ľudského organizmu a je ďalšou časťou série o hydratácii pri plávaní a otvorenej vode.![]()
![]()
📖 Prečítaj si celý článok:![]()
sportoveotuzovanie.sk/voda-nestaci-kedy-uz-potrebujes-sodik/![]()
![]()
💬 Ako to riešiš ty? Piješ počas dlhých tréningov iba vodu, alebo už používaš elektrolyty? Podeľ sa o svoje skúsenosti v komentároch.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #vytrvalost #Elektrolyty #sodik #sportovafyziologia #trening #zdravie #iceswimming #coldwaterswimming #openwaterswimming #plaveckytrening