ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
1,789
Športové otužovanie
Open water. Chlad. Adaptácia.
Moderný pohľad na športové otužovanie, reguláciu a výkon v prostredí, kde bazén nestačí.
Koľko by si mal piť počas plávania?![]()
![]()
Odpoveď nie je rovnaká pri 30-minútovom tréningu v bazéne a pri niekoľkohodinovom plávaní na otvorenej vode.![]()
![]()
V novom článku nájdeš praktické odporúčania pre plávanie:![]()
![]()
🏊 30 min![]()
🏊 60 min![]()
🏊 2 hodiny![]()
🏊 4 hodiny![]()
🏊 8 hodín![]()
🏊 12 hodín![]()
![]()
Dozvieš sa:![]()
![]()
💧 kedy postačí čistá voda,![]()
🧂 kedy už treba myslieť na sodík,![]()
⚡ kedy začať dopĺňať energiu,![]()
📋 prečo pri dlhých výkonoch rozhoduje pripravený feeding plán.![]()
![]()
Článok vychádza zo súčasných poznatkov športovej fyziológie a prináša praktické odporúčania pre bazénových, diaľkových aj open water plavcov.![]()
![]()
👉 Celý článok nájdeš tu:![]()
sportoveotuzovanie.sk/hydratacia-podla-dlzky-plavania/![]()
![]()
Tento článok je súčasťou série **Hydratácia pri plávaní**, v ktorej postupne rozoberáme pitný režim počas plávania, stratu tekutín, smäd, sodík aj praktické protokoly pre dlhé výkony.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #coldwaterswimming #swimming #vytrvalost #sportovafyziologia #pitnyrezim #triatlon #plavec #otuzovanie
💧 **Stačí pri plávaní piť iba vodu?**![]()
![]()
Väčšinou áno.![]()
![]()
Ale nie vždy.![]()
![]()
Pri dlhších tréningoch a diaľkovom plávaní už nejde len o to, **koľko vody vypiješ**, ale aj o to, **čo spolu s ňou doplníš**.![]()
![]()
Mnohí plavci automaticky siahajú po iontových nápojoch pri každom tréningu. Iní naopak pijú výlučne vodu aj počas niekoľkohodinových výkonov.![]()
![]()
Ani jeden z týchto prístupov nemusí byť správny.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
![]()
✅ prečo je sodík najdôležitejším elektrolytom pri vytrvalostnom plávaní,![]()
![]()
✅ kedy obyčajná voda úplne postačuje,![]()
![]()
✅ kedy už samotná voda nestačí,![]()
![]()
✅ čo je hyponatriémia a prečo môže vzniknúť aj pri nadmernom pití vody,![]()
![]()
✅ ako sa rozhodovať podľa dĺžky a charakteru tréningu – nie podľa marketingu.![]()
![]()
Článok vychádza zo skutočnej fyziológie ľudského organizmu a je ďalšou časťou série o hydratácii pri plávaní a otvorenej vode.![]()
![]()
📖 Prečítaj si celý článok:![]()
sportoveotuzovanie.sk/voda-nestaci-kedy-uz-potrebujes-sodik/![]()
![]()
💬 Ako to riešiš ty? Piješ počas dlhých tréningov iba vodu, alebo už používaš elektrolyty? Podeľ sa o svoje skúsenosti v komentároch.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #vytrvalost #Elektrolyty #sodik #sportovafyziologia #trening #zdravie #iceswimming #coldwaterswimming #openwaterswimming #plaveckytrening
💧 **Myslíš si, že sa pri plávaní nepotíš?**![]()
![]()
Práve to je jeden z najväčších omylov, s ktorým sa medzi plavcami stretávam.![]()
![]()
Keď sme vo vode, pot nevidíme. To však neznamená, že naše telo nestráca tekutiny.![]()
![]()
Počas plávania prichádzaš o vodu:![]()
🏊 potením,![]()
🌬️ dýchaním,![]()
❄️ chladom vyvolanou diurézou (cold-induced diuresis).![]()
![]()
A práve preto môžeš po tréningu odísť z vody mierne dehydratovaný, aj keď si počas celej hodiny vôbec nepocítil smäd.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
✅ koľko tekutín môže plavec stratiť,![]()
✅ prečo si tieto straty často neuvedomujeme,![]()
✅ ako si ich jednoducho zmerať doma pomocou obyčajnej váhy,![]()
✅ a prečo je hydratácia dôležitá aj v studenej vode.![]()
![]()
📖 Celý článok nájdeš tu:![]()
👉 sportoveotuzovanie.sk/kolko-tekutin-vlastne-plavec-strati/![]()
![]()
💬 Skús jednoduchý experiment. Odváž sa pred tréningom aj po ňom a napíš do komentára, aký rozdiel si nameral. Možno budeš prekvapený.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #plavanie #openwater #zimneplavanie #pitnyrezim #swimlife #vytrvalost #trening #regeneracia #plavec #triatlon #OutdoorSwimming #coldwaterswimming #plavajrozumne
💧 Čakáš, kým dostaneš smäd? Možno už plávaš s miernou dehydratáciou.![]()
![]()
Mnohí plavci si myslia, že smäd je spoľahlivý signál, kedy sa napiť. Pri plávaní to však často neplatí.![]()
![]()
Vo vode necítiš stekajúci pot, telo ochladzuje okolité prostredie a mozog dostáva menej podnetov, že tekutiny postupne ubúdajú. Smäd preto môže prísť až v momente, keď už organizmus začína pociťovať následky dehydratácie.![]()
![]()
Práve preto skúsení diaľkoví plavci nepijú podľa pocitu smädu. Pijú podľa plánu.![]()
![]()
V novom článku sa dozvieš:![]()
🏊 Prečo je smäd oneskorený biologický mechanizmus.![]()
💧 Ako voda ovplyvňuje vnímanie hydratácie.![]()
🧠 Čo sa deje v tele ešte skôr, ako pocítiš smäd.![]()
📋 Prečo je pitný plán dôležitejší než samotný pocit smädu.![]()
![]()
Ak pravidelne plávaš v bazéne alebo na otvorenej vode, tento článok ti môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné telo a vyhnúť sa jednej z najčastejších chýb pri hydratácii.![]()
![]()
📖 Celý článok nájdeš tu:![]()
👉 sportoveotuzovanie.sk/preco-smad-prichadza-neskoro/![]()
![]()
Aké sú tvoje skúsenosti? Piješ počas plávania pravidelne, alebo až vtedy, keď pocítiš smäd? Napíš do komentára.![]()
![]()
#sportoveotuzovanie #hydratacia #pitnyrezim #plavanie #openwater #dialkoveplavanie #zimneplavanie #coldwaterswimming #vytrvalost #sportovafyziologia #trening #plavec #triatlon #openwaterswimming #SwimScience
Gratulacie perfektný výkon 🏊♀️
Tento obsah je momentálne nedostupný
Keď sa toto stane, príčinou je zvyčajne to, že vlastník zdieľal obsah iba s malou skupinou ľudí, zmenil nastavenia, komu sa obsah zobrazuje, alebo bol obsah odstránený.