ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
1,674
Športové otužovanie
Stránka je zameraná na športové otužovanie. Preferuje aktívnu, dynamickú formu otužovania v podobe rekreačného a najmä súťažného zimného plávania.
V bazéne plávaš dobre.![]()
Stabilné tempo, dobrý pocit, kontrola.![]()
![]()
Prídeš na otvorenú vodu…![]()
a zrazu si pomalší.![]()
![]()
👉 Nie o trochu. Niekedy výrazne.![]()
![]()
Nie je to strata kondície.![]()
Je to úplne iný výkonový systém.![]()
![]()
Na otvorenej vode:![]()
![]()
• nemáš obrátky → žiadne mikropauzy![]()
• musíš navigovať → narušený rytmus![]()
• voda nie je stabilná → horší záber![]()
• chlad mení koordináciu![]()
• hlava zvyšuje stres → vyšší tep![]()
![]()
👉 výsledok: vyšší výdaj energie, nižšia efektivita![]()
![]()
Dobrá správa?![]()
![]()
Nie je to limit.![]()
Je to adaptácia.![]()
![]()
A dá sa trénovať.![]()
![]()
👉 celý rozbor + čo s tým robiť v tréningu nájdeš tu:![]()
🔗https://sportoveotuzovanie.sk/?p=3387 ![]()
![]()
#plavanie #openwater #openwaterswimming #zimneplavanie![]()
#otuzovanie #vytrvalost #trening #swimming #plavec #performance #sportoveotuzovanie
Väčšina plavcov si myslí, že ak zvládajú bazén, zvládnu aj otvorenú vodu.![]()
![]()
Realita?![]()
![]()
👉 V otvorenej vode sa výkon väčšiny plavcov zhorší.![]()
![]()
Nie preto, že by boli slabí.![]()
Ale preto, že trénujú systém, ktorý mimo bazéna nefunguje.![]()
![]()
V bazéne máš kontrolu:![]()
• pokojná voda![]()
• pevná orientácia![]()
• pravidelné obrátky![]()
![]()
Na otvorenej vode:![]()
• vlny a prúdy![]()
• žiadne obrátky = žiadna „mikropauza“![]()
• narušený rytmus a technika![]()
![]()
A do toho chlad, ktorý mení celé fungovanie tela.![]()
![]()
👉 Preto open-water nie je „to isté bez stien“![]()
👉 Je to úplne iný výkonový režim![]()
![]()
Ak chceš pochopiť, prečo sa to deje (a čo s tým robiť v tréningu), prečítaj si celý článok:![]()
🔗 sportoveotuzovanie.sk/?p=3385![]()
![]()
#plavanie #openwater #zimneplavanie #otuzovanie #vytrvalost #trening #plavec #swimming #openwaterswimming #performance![]()
#treningplavania #sportoveotuzovanie
Priatelia, nech sa páči info o nadchádzajúcich pretekoch 🏊. Tešíme sa na Vás a príjemné chvíle s Vami 🙂.
🧊 5 SIGNÁLOV, ŽE SI V CHLADE UŽ PRÍLIŠ DLHO![]()
![]()
Väčšina ľudí si myslí:![]()
👉 čím dlhšie vydržím v studenej vode, tým viac robím pre zdravie![]()
![]()
Realita?![]()
![]()
➡️ telo má limit![]()
➡️ a kĺby to pocítia skôr, než si myslíš![]()
![]()
🚨 Sleduj tieto signály:![]()
![]()
1️⃣ strácaš kontrolu pohybu![]()
2️⃣ pohyb je tuhý, nie plynulý![]()
3️⃣ robíš chyby, ktoré normálne nerobíš![]()
4️⃣ necítiš varovné signály (to je problém, nie výhoda)![]()
5️⃣ po výstupe prichádza tras a bolesť![]()
![]()
👉 ak sa objavia aspoň 2 z nich naraz![]()
➡️ si už za hranou benefitu![]()
![]()
❗ najväčšia chyba otužilcov:![]()
![]()
„ešte vydržím“![]()
![]()
➡️ práve vtedy začína problém![]()
![]()
👉 celý článok (detail + vysvetlenie fyziológie + praktické pravidlá):![]()
🔗 sportoveotuzovanie.sk/?p=3413![]()
![]()
💬 otázka pre teba:![]()
![]()
Stalo sa ti niekedy, že si vyšiel z vody a cítil sa horšie než predtým?![]()
![]()
#otuzovanie #zimneplavanie #chlad #ladovavoda #coldexposure![]()
#zdravie #klby #regeneracia #wellness #biohackingrealita![]()
#plavanie #openwater #vytrvalost #trening #sportovyzivot![]()
#dlhovekost #odolnost #mentalnaodolnost #performance![]()
#sportoveotuzovanie