ONLINE PRIHLASOVANIE a REGISTRÁCIA na PRETEKY
PRIHLÁSENIE
*v prípade, že Váš klub/oddiel/združenie ešte nie je registrované napíšte prosím na plavanie@levita.eu // zoli@sportoveotuzovanie.sk
(poprosíme uviesť: presný názov, želanú skratku, meno priezvisko, email a telefón vedúcej/ho zoskupenia)
Preteky vyžadujú lekársku prehliadku a vyplnenie GDPR viď dokumenty
Pridajte sa medzi nás, alebo ako začať!
1,553
Športové otužovanie
Stránka je zameraná na športové otužovanie. Preferuje aktívnu, dynamickú formu otužovania v podobe rekreačného a najmä súťažného zimného plávania.
International Winter Swimming Association nás hostí cely tento týždeň na majstrovstvách sveta 2026 v Oulu (najväčšie mesto v severnom Fínsku. ) Leží na severovýchodnom pobreží Botnického zálivu Baltského mora pri ústí rieky Oulu v provincii Oulu. So svojimi 125 000 obyvateľmi sa po Turku a pred Lahti radí na šieste miesto medzi najväčšími mestami Fínska.![]()
☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️![]()
Oulu (ruots. Uleåborg) on Suomen kaupunki ja Pohjois-Pohjanmaan maakuntakeskus. Se sijaitsee Oulujoen suulla Perämeren rannikolla. Oulun kaupungissa asuu noin 218 000 ja laajemmin koko seudulla asuu noin 266 000 henkilöä. Asukasluvultaan Oulu on Suomen 5:nneksi suurin kunta ja lähikuntineen neljänneksi suurin kaupunkialue.![]()
Tu sa koná svetový šampionát v zimnom plávani 2026 a zároveň je mesto Oulu spoločne s Trenčín evropským mestom kultury. ![]()
My sme sa tu vydali troška si zapretekať 🏊🏻♀️🏊🏻♂️🥶 , pozdraviť priateľov ( vyše 1600 plavcov z 5 kontinentov sveta ) od ľadovej vody zo všetkých kútov sveta a aj sa zabaviť 😂👏🏻🫶🏼. ![]()
Slovensko reprezentujú plavci z rôznych kútov Slovenska : Zdenka, Šimon z Trenčína, Maja z Michaloviec, akvabely z prandofa, Aďa, Jano, Evka, Hedy od Bratislavy, Peťo & Dezsi od Dunajskej Stredy, Komárna. ![]()
Voda je ľadová mínusové teploty, bazén vyrezaný v sútoku rieky do mora v ľade, skúsenosť pre všetkých výnimočná a čarovná a zároveň náročná na adaptáciu. Predsalen kúsok od severného pola. ![]()
V konkurencii nadštandardnej svetovej - po dvoch súťažných dňoch Slovensko ma tri medaile : Zdeňka Švantnerová striebro 200m prsia , @jan šeminsky bronz 200m prsia a Peter Plavec bronz 450m VS. Blahoželáme a pokračujeme 🏊♀️🏊♀️🩵🩵 Winter Swimming World Championship 2026 – Oulu, Finland
❄️ Bezpečný protokol zimného plávania pre začiatočníka![]()
![]()
Zimné plávanie vyzerá na fotografiách jednoducho. Realita je však iná – chlad je silný fyziologický stresor. Ak sa robí správne, buduje odolnosť. Ak sa podcení, môže organizmus destabilizovať.![]()
![]()
Najväčšie riziko paradoxne neprichádza po piatich minútach vo vode.![]()
Najkritickejšia je prvá minúta, keď telo reaguje tzv. cold shock response – prudké dýchanie, zrýchlený pulz a náhly stres pre organizmus.![]()
![]()
Preto by začiatočník mal dodržať niekoľko základných pravidiel:![]()
![]()
✔️ začínať pri teplote vody približne 8–12 °C![]()
✔️ prvé ponory 30–90 sekúnd![]()
✔️ frekvencia 2–3× týždenne![]()
✔️ sústrediť sa najmä na kontrolu dýchania![]()
✔️ po výstupe sa okamžite osušiť a obliecť![]()
![]()
Dôležité pravidlo pre začiatočníkov:![]()
![]()
👉 Teplota vody (°C) približne určuje maximálny čas vo vode v minútach.![]()
![]()
Napríklad pri 5 °C je bezpečný čas približne 2–3 minúty.![]()
![]()
Zimné plávanie nie je o dokazovaní odolnosti.![]()
Je o systematickej adaptácii organizmu na chlad.![]()
![]()
Ak chceš začať bezpečne a pochopiť fyziológiu chladu, pripravili sme kompletný článok:![]()
![]()
🔗 Celý článok nájdeš tu:![]()
sportoveotuzovanie.sk/?p=3268![]()
![]()
#zimneplavanie #otuzovanie #sportoveotuzovanie #coldwater #otuzovaniebezpecne #zimnekupanie #zimnesporty #odolnost #adaptacianachlad #coldadaptation
❄️ 7 chýb pri zimnom plávaní, ktoré môžu poškodiť zdravie![]()
![]()
Zimné plávanie nie je problém.![]()
Problém je neodborné dávkovanie chladu.![]()
![]()
Najčastejšie chyby, ktoré vidím v praxi:![]()
![]()
1️⃣ Príliš rýchly vstup do ľadovej vody bez adaptácie![]()
2️⃣ Preceňovanie času vo vode![]()
3️⃣ Ignorovanie afterdropu po výstupe![]()
4️⃣ Otužovanie ako ego-projekt![]()
5️⃣ Nedostatočná regenerácia![]()
6️⃣ Podcenenie zdravotného stavu![]()
7️⃣ Nejasný cieľ (zdravie vs. výkon)![]()
![]()
Chlad je silný stresor.![]()
Ak je správne dávkovaný – buduje odolnosť.![]()
Ak je chaotický – preťažuje nervový systém a zvyšuje riziko kolapsu.![]()
![]()
📖 V článku rozoberám každú chybu z fyziologického pohľadu a dávam konkrétne odporúčania, ako to robiť bezpečne a systematicky.![]()
![]()
👉 Prečítaj si celý článok tu:![]()
sportoveotuzovanie.sk/?p=3265![]()
![]()
Ak chceš zimné plávanie robiť dlhodobo, nie len sezónne – potrebuješ systém, nie extrém.![]()
![]()
#zimneplavanie #otuzovanie #termalnaodolnost #Bezpecnost #sportoveotuzovanie
‼️ Aktualizovaný kalendár SPvZP na sezónu 2025/2026 ‼️![]()
![]()
❌ 28.3.2026 - Nové Košariská (Rovinka) - ŠPOK![]()
![]()
🔷 Najbližšie sa vidíme 14.3.2026 na Domaši - organizátorom pretekov sú Vranovské Vydry 🏊♀️🏊♂️![]()
7. PRETEKY V ZIMNOM PLÁVANÍ SEZÓNY 2025-2026, RO DOMAŠA DOBRÁ - PRÍSTAV LODE BOHEMIA 14.03.2026![]()
![]()
Prihlasovanie:![]()
pohar.sportoveotuzovanie.sk/sutaze![]()
![]()
- - - - - - - ![]()
Lucia Ležovičová![]()
![]()
@followers
Už v sobotu 28.2. 2026 v Senci, priatelia. Počasie bude zdá sa priaznivéba voda ešte príjemne chladná - 4,5° - 6,5 ° 🏊. Tešíme sa na Vás. Senčania 🙂.